Mệt Mỏi Mãn Tính Tiềm Ẩn Nhiều Bệnh Nguy Hiểm

Mệt mỏi là triệu chứng mà nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, một người chỉ được đánh giá là bị mắc bệnh mệt mỏi mạn tính khi tình trạng này kéo dài hơn 6 tháng.

1. Mệt mỏi là gì? Khi nào mệt mỏi thành bệnh?

Mệt mỏi được mô tả là tình trạng một người có cảm giác thiếu năng lượng và động lực (cả về thể chất lẫn tinh thần). Đây là một triệu chứng và không phải là một căn bệnh. Điều này khác với buồn ngủ, một thuật ngữ mô tả sự cần thiết phải ngủ. Nhiều người có thể xảy ra cả 2 triệu chứng này. Ngoài buồn ngủ, các triệu chứng khác có thể bị nhầm lẫn với mệt mỏi bao gồm khó thở khi hoạt động hay yếu cơ. Một lần nữa, tất cả các triệu chứng này có thể xảy ra cùng một lúc.

Tuy nhiên, cần phải nhìn nhận rõ rằng mệt mỏi là một phản ứng bình thường đối với hoạt động thể chất và tinh thần. Mệt mỏi xảy ra ở hầu hết mọi người và nó nhanh chóng giảm bớt (thường là trong vài giờ đến khoảng một ngày) bằng cách nghỉ ngơi.

Nhiều bệnh tật có thể dẫn đến sự mệt mỏi và chúng có thể là thể chất, tâm lý, hoặc kết hợp cả hai. Thông thường, các triệu chứng mệt mỏi khởi phát dần dần và người đó không phát hiện ra cho đến khi họ nhận thấy rõ ràng sự khác biệt. Họ có thể cho rằng sự mệt mỏi của họ là do lão hóa và bỏ qua các triệu chứng. Điều này có thể dẫn đến sự chậm trễ trong việc tìm kiếm sự chăm sóc.

Những người bị mệt mỏi thường có 3 mô tả về tình trạng của mình tuy nhiên nó có thể khác nhau ở mỗi người:

Có thể thiếu động lực hoặc khả năng bắt đầu một hoạt động
Nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi sau khi bắt đầu hoạt động
Người bị mệt mỏi về tinh thần hoặc khó tập trung để bắt đầu hoặc hoàn thành một hoạt động.
Trong khi mệt mỏi có thể kéo dài trong một thời gian dài có thể gây mệt mỏi mạn tính. Mệt mỏi mạn tính được chẩn đoán khi có dấu hiệu mệt mỏi ít nhất 6 tháng đồng thời có ít nhất 4 trong các triệu chứng sau đây:

Mệt mỏi

Giảm trí nhớ hoặc thiếu tập trung
Viêm họng
Các hạch bạch huyết sưng to ở cổ hoặc nách
Đau cơ hoặc đau khớp không rõ nguyên nhân
Nhức đầu
Giấc ngủ không ngon
Tình trạng kiệt sức cực kéo dài hơn 24 giờ sau khi tập luyện thể chất hoặc tinh thần

2. Các dấu hiệu, biểu hiện và triệu chứng gợi ý tình trạng mệt mỏi bệnh lý

Mệt mỏi là một triệu chứng được mô tả chủ quan của người bệnh theo nhiều cách: yếu, thiếu năng lượng, chán nản, không có động lực, … Ngoài ra, mệt mỏi có thể đi kèm với một số triệu chứng như:

Đau nhức cơ bắp
Sự thờ ơ và thiếu động lực
Buồn ngủ ban ngày
Khó tập trung hoặc học các nhiệm vụ mới
Các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, đau bụng, táo bón và tiêu chảy
Đau đầu
Khó chịu và ủ rũ
Thời gian phản hồi chậm
Giảm thị lực
Giảm ham muốn tình dục
Ê ẩm toàn thân
Giảm trí nhớ
Hoa mắt chóng mặt
Gầy sút
Hay cáu gắt
Lo lắng
Chán ăn
Buồn ngủ nhiều
Run tay chân

Từ dấu hiệu mệt mỏi và các triệu chứng đi kèm sẽ gợi ý những nguyên nhân gây nên. Ví dụ:

Cá nhân bị bệnh tim, bệnh phổi hoặc thiếu máu có thể phàn nàn về sự khó thở hoặc mệt mỏi một cách dễ dàng với hoạt động tối thiểu.
Những người mắc bệnh tiểu đường có thể phàn nàn về vấn đề đi tiểu quá nhiều, luôn cảm thấy đói, khát nước quá mức, hoặc thay đổi thị lực.
Những người bị suy giáp cũng có thể có các triệu chứng cảm thấy lạnh, da khô và tóc dễ gẫy rụng
Mệt mỏi kèm chán ăn, buồn nôn, sút cân gợi ý bệnh lý: suy tuyến thượng thận, thiếu máu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ …
Mệt mỏi kèm đau bụng dưới, đau lưng ở phụ nữa độ tuổi sinh đẻ có thể  gợi ý bạn đang mang thai
Mệt mỏi sau khi quan hệ vài ngày có thể do mang thai hoặc do quá sức trong khi quan hệ hoặc bị cảm lạnh sau khi quan hệ, …
Cảm giác mệt mỏi, hay cáu gắt, nổi nóng, không thích nơi đông người, không thích ai nói nhiều, chỉ muốn ở một mình gợi ý các bệnh lý liên quan đến tâm thần kinh, …

3. Nguyên nhân gây ra mỏi mệt

Có rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra mỏi mệt. Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi:

Rối loạn nội tiết, chuyển hóa
Thiếu máu
Suy giáp
Đái tháo đường
Rối loạn điện giải gặp trong các bệnh lý về gan, thận, hội chứng cushing, …
Nhiễm trùng
Nhiễm vi khuẩn: viêm phổi, viêm họng, viêm nhiễm đường tiết niệu,…
Nhiễm virus: cảm cúm, HIV, viêm gan B,…
Nhiễm kí sinh trùng: sán lá gan, giun đũa, giun móc, giun kim, …
Các bệnh lý về hô hấp tuần hoàn
Suy tim
Bệnh mạch vành
Bệnh tim và van tim
COPD
Hen phế quản
Viêm phổi
Do tác dụng phụ của thuốc
Thvốc chống trầm cảm
Thvốc an thần
Thuốc hạ huyết áp
Sức khỏe tâm thần
Trầm cảm (xem thêm thông tin Tại đây)
Rối loạn lo âu (xem thêm thông tin Tại đây)
Tự kỷ
Tâm thần phân liệt
Lạm dụng rượu bia
Rối loạn ăn uống
Rối loạn giấc ngủ gặp trong trào ngược dạ dày thực quản, chứng mất ngủ, chứng ngủ rũ, mang thai, …
Vấn đề dinh dưỡng
Thiếu vitamin B12
Thiếu vitamin D
Thiếu axit folic
Thiếu sắt
Ngoài ra còn một số bệnh khác như:
Ung thư
Thấp khớp: viêm khớp dạng thấp, lupus
Nhược cơ
Hội chứng mệt mỏi mãn tính
Béo phì
Hóa xạ trị trong điều trị

4. Các phương pháp phòng tránh mệt mỏi

Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày, ngay cả vào những ngày nghỉ.
Đặt nhiệt độ phòng ngủ ở mức thoải mái.
Đảm bảo căn phòng tối và yên tĩnh.
Tránh thời gian sử dụng màn hình một giờ trước khi ngủ, vì ánh sáng và âm thanh từ TV hoặc màn hình máy tính có thể kích thích hoạt động của não, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Tránh ăn trong vòng 90 phút hoặc 2 giờ trước khi đi ngủ.
Tắm nước ấm hoặc nghe một số bản nhạc nhẹ nhàng có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí của mình trước những suy nghĩ căng thẳng và lo lắng trước khi đi ngủ.
Thói quen ăn uống
Ăn các bữa ăn nhỏ.
Ăn đồ ăn nhẹ có ít đường.
Tránh thức ăn vặt và theo một chế độ ăn uống cân bằng.
Tiêu thụ nhiều trái cây tươi và rau quả.
Hạn chế đồ uống có cồn và caffein. Tránh cà phê vào buổi chiều và buổi tối.
Ngoài ra, bạn cần:

Hoạt động thể chất thường xuyên
Chế độ nghỉ ngơi làm việc hợp lý​
Hãy cùng bác sĩ tham khảo thêm về việc làm sao để hết mệt mỏi?

 

XEM THÊM:

Trong cơ thể mỗi người có 6 bộ phận có khả năng thải độc – biết vận hành nó bạn sẽ luôn khỏe mạnh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *